Einfach gesund & superlecker
Sind wir ehrlich, auch wenn wir noch so gesund leben, ab und zu braucht es einfach mal einen richtig leckeren Schokoladenkuchen oder ?
Da ich sehr auf meine Gesundheit achte, aber auch ein großer Genießer bin, wähle ich meine Nahrungsmittel und Zutaten sehr bewusst aus.
Wenn schon so etwas leckeres wie einen Schokoladenkuchen, dann sollten auch er auch nur rein natürliche Zutaten enthalten, welche du in der Natur findest und noch in ihrem rohen natürlichen Zustand sind.
Dieser Schokoladenkuchen ( Original Rezept von Markus Rothkranz) hat es mir einfach angetan. Zum einen ist er sehr schnell zubereitet und zweitens schmeckt er verdammt lecker.
Kleiner Zusatz Bonus ist die Super Zutat „Irish Moss“.
Irish Moss ist sonnengetrockneter Knorpeltang und stammt aus dem östlichen Pazifik. Irish Moss ist die vegane Alternative zu Gelatine und reich an Vitamin C & Zink. Außerdem perfekt geeignet für alle Rezepte wo du Gelatine verwenden würdest bzw. um etwas eine festere Konsistenz zu geben.
Ok , ich will dich aber nicht länger warten lassen 😉
Hier gehts zur Zubereitung und denk dran die folgenden Zutaten im zu Hause auf Lager zu haben, damit du bei Bedarf immer ganz schnell einen gesunden Schokoladenkuchen zaubern kannst.
Zubereitung:
Boden:
• 1 Tasse Paranüsse
• 1 1/2 TL Kokosöl
• 2 1/2 TL Ahornsyrup
• 2 TL Carob Pulver
Gebe die Paranüsse in eine Küchenmaschine und verarbeite diese zu kleinen
Stückchen aber nicht zu Pulver. Gebe nun die Paranuss Stückchen zusammen mit den anderen Zutaten in eine Schüssel und vermische alles gut. Nimm eine kleine Kuchenform und bedecke mit der Masse den Boden und etwas die Seitenwände. Die Schicht soll ganz dünn sein.
Füllung:
3/4 Tasse Schokoladen Syrup ( Rezept unten)
1 Tasse Avocado
1/2 Tasse Ahornsyrup
1/3 Tasse Irish Moss ( Bekommst du im Internet bei Amazon oder z.B. bei www.rawliving.de)
• 1/2 Tl Vanille
• 1 Tasse Nuss Milch / Cashew Milch ( Rezept siehe unten )
Gebe alle Zutaten in den Mixer oder die Küchenmaschine und mixe bis alles schön cremig ist. Fülle nun die Masse in deine Kuchenform auf den Boden.
Garniere das Ganze mit Erdbeeren etc. und stelle den Kuchen kurz in das Gefrierfach und nach ca. 30 Minuten in den Kühlschrank.
Schokoladen Syrup
• 1 Tasse Kakaopulver
• 1/2 Tasse und einen EL Ahornsysrup
• 1/2 Tasse und 2 EL Cashew Milch ( Rezept unten)
• Prise Vanille
• Prise Meersalz
Alle Zutaten im Mixer pürieren auf hoher Stufe. In ein Glas geben und kühl stellen. Hält sich ca. 2 Tage.
Cashew Milch
• 1 1/2 Tassen Cashew Keren, bevorzugt 1 Stunde in Wasser eingeweicht
• 3/4 bis 1 Tasse Wasser
• 1/4 TL Vanille
• 2 EL Ahornsyrup
Cashew, Ahorsyrup & Vanille in den Mixer geben. Gib 1/2 Tasse Wasser dazu und mixe für ca. 30 Sekunden bis die Masse etwas dicker/cremiger ist. Gib nur soviel Wasser dazu, dass sich die Cashew Kerne mixen lassen. Gib bei Bedarf den Rest des Wassers dazu. Wir wollen eine schöne cremige Milch, keine wässrige. Gib die Milch in ein Glas, stelle sie kühl. Hält sich ca. 3 Tage.
